Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2020

Bagaimana untuk memastikan Paru-paru Sihat?

Pin
Send
Share
Send

Adakah anda mengalami masalah pernafasan? Adakah anda ingin menjaga paru-paru anda sihat? Pada masa kini, terdapat banyak orang yang menderita masalah paru-paru kerana kehidupan mereka yang tidak sihat dan tidak seimbang. Pencemaran udara adalah punca utama paru-paru yang tidak sihat. Paru-paru anda memastikan kerja yang baik setiap hari. Paru-paru yang kuat membekalkan sejumlah besar oksigen ke dalam darah anda selain membenarkan anda berusaha, hidup dan tampil dengan baik. Serupa dengan paru-paru tubuh kita juga memerlukan penjagaan harian serta pengabdian. Oleh itu, pada hari ini dalam artikel ini kami memberitahu anda beberapa petua untuk menjaga kesihatan paru-paru anda.

Sekiranya anda mempunyai masalah paru-paru, anda mungkin mengalami gejala seperti berikut:

  • Sakit semasa bernafas
  • Batuk dan Wheeziness dengan bersenam
  • Sesak nafas dalam tindakan mudah
  • Batuk yang berterusan
  • Kegelapan dengan perubahan dalam aktiviti

Tips Terbaik untuk memastikan Paru-paru Sihat:

Kini, di bawah ini kami memberi anda tip terbaik untuk mengekalkan kesihatan paru-paru anda. Mereka adalah seperti berikut;

1. Huff Batuk Teknik:

Kaedah Huff Cough adalah urutan batuk mini yang sama-sama berhadapan dengan satu batuk besar. Untuk melakukan ini ahli terapi pernafasan anda membantu anda.

2. Lakukan Crunches:

Ia sangat penting untuk paru-paru anda untuk bekerja dalam 10 hingga 20 crunches sehari. Dada anda serta otot perut membolehkan anda menarik udara. Menguatkan mereka, dan anda juga boleh mencuba pernafasan yang mendalam.

3. Kekal terhidrasi:

Adalah penting untuk minum 2 liter cecair atau air setiap hari untuk manfaat untuk membersihkan air liur. Untuk thins, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar anda untuk menentukan cara kerja yang tertentu melalui strategi rawatan yang lain. Oleh itu, minum air tambahan kerana bantuan penghidratan yang baik untuk mengekalkan air liur saluran udara yang basah, yang menjadikannya santai untuk batuk.

Lihat lagi: Cara Mempunyai Hati yang Sihat

4. Penggunaan Tangga Daripada Pengangkatan:

Untuk menjaga paru-paru yang sihat, anda mesti menandakan banyak perjalanan ke tangga bawah tanah setiap hari. Terdapat banyak senaman yang membuat jantung anda lebih laju seperti menunggang basikal, memanjat tangga, atau berjalan dengan cepat. Mereka memberi manfaat untuk menjaga jantung dan paru-paru dalam bentuk yang baik.

5. Memiliki Antioksidan:

Penggunaan makanan yang serupa dengan brokoli serta cendawan yang ironis dalam antioksidan yang memberi manfaat kepada anda untuk membasuh paru-paru anda sepenuhnya dari bahaya radikal bebas yang dicetuskan oleh pencemaran.

6. Gunakan Masker Pertahanan:

Ia sangat penting bagi mereka yang bekerja dari tempat ke tempat habuk, bahan kimia atau asbestos untuk pakaian pelindung yang menghitung topeng gas selain zon kerja aerasi. Semasa anda bergerak dalam pencemaran topeng muka atau selendang digunakan di sekeliling mulut dan hidung anda, kerana pendedahan industri adalah bahaya utama kepada kesihatan paru-paru yang membawa kepada kanser paru-paru, COPD dan asma.

Lihat lagi: Cara Membuat Perut Anda Sihat

7. Posural dan Percussion Drainage:

Rujuk kepada doktor anda jika anda memerlukan Postural dan Drainage Percussion. Dalam proses ini, lendir dikeluarkan daripada paru-paru ke udara sehingga mereka boleh terbatuk. Perkusi, menjamin kedudukan saliran, pernafasan mendalam dan batuk sama sekali dikitar semula dalam kaedah ini.

8. Elakkan Merokok:

Merokok adalah sebab utama penyakit paru-paru yang teruk seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik atau COPD serta kanser paru-paru. Asap boleh merosakkan paru-paru anda kerana asap dari cerutu, paip dan rokok, meliputi lebih daripada 4,000 bahan kimia yang merosakkan. Juga mengelakkan diri dari asap rokok. Menjalankan kawasan tidak merokok di rumah anda.

9. Berhati-hati untuk Pencemaran Udara:

Sangat perlu untuk mengetahui pencemaran udara dan pastikan bahagian anda untuk mengekalkan udara segar. Pencemaran udara di dalam dan di luar boleh mendatangkan masalah kesihatan, terutamanya bagi individu yang memastikan penyakit paru-paru.

Lihat lagi: Pemulihan Rumah Untuk Hati Fatty

Sumber Imej: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ? (Oktober 2020).

Загрузка...